vocna pica

Ishrana MamaMe

Napravite zdravu voćnu “picu” koju deca obožavaju

Voćna “pica” je poslastica koja se brzo pravi i sadrži sve zdrave namirnice, a slatka je i zbog toga se deci najviše sviđa. Glavni sastojci su ovseno brašno i ovas koje nutricionisti posebno preporučuju u ishrani dece, ali i odraslih, jer sadrži vitamine E, B5, B6, minerale, gvožđe, selen, mangan i bakar. Takođe, ovas je žitarica koja sadrži najviše proteina i po nutritivnom sastavu spada u najkompletnije vrste namirnica.

Sastojci i postupak pravljenja:

U jednoj većoj činiji pomešajte:

  • 2 šolje organskih ovsenih pahuljica
  • 3/4 šolje ovsenog integralnog brašna
  • 1 kašičica cejlonskog cimeta
  • 1/4 kašičice soli
  • 3/4 šolje bagremovog meda (ili pola šolje – zavisi koliko slatko želite da bude)
  • 1 kasičica vanil ekstrakta
  • 3 kašike otopljenog organskog kokosovog ulja

Sve dobro izmešajte dok se smesa ne sjedini, pa prespite u okrugli kalup za pečenje. Ravnomerno je rasporedite i izravnajte po dnu kalupa. Ubacite u prethodno zagrejanu rernu da se peče 10-12 minuta na 180 stepeni.

Kada je gotova, izvadite je i ostavite na sobnoj temperaturi da se skroz ohladi.

Nakon toga, celu koru premažete sa 150g grčkog jogurta i preko njega rasporedite seckano sveže voće po vašem izboru (breskve, kajsije, kruške, banane, jagode, maline, borovnice).

Ova voćna poslastica je veoma lepa i ukusna u svakoj kombinaciji. Što je najvažnije, predstavlja zdrav izbor slatkiša za najmlađe.

Autor: Tamina, Mamin najlepši svet

Leave a Comment