Zeleni smoothie za trudnice

Mama MamaMe Zdravlje i ishrana

Najbolji recepti za zeleni smoothie za trudnice

Zeleni smoothie je sjajan način da unesete hranljive sastojke, ostanete hidrirane i pritom se rashladite. Mi vam dajemo dva jednostavna recepta za smoothie koji su neverovatno zdravi za vas i vašu bebu.

Zeleni smoothie – prednosti tokom trudnoće

Ne znamo za vas, ali mi obožavamo zelene sokove. Taako su ukusni! Međutim, najbolji su kada se prave kod kuće. Zašto? 1. U mnogim kafićima dodaju šećer u prirodne sokove i 2. strašno su skupi!

Napraviti sopstveni zeleni smoothie kod kuće zaista nije komplikovano, bez obzira na to koji blender posedujete. Garantujemo vam da ćete obožavati naše sokove. Tako su jednostavni i ukusni!

Zeleni smoothie za trudnice

Hidratacija

Zeleni smoothie je odličan način da se hidrirate u toku dana i da dostignete ciljani dnevni unos tečnosti.

Kelj

Kelj je jedna od naših omiljenih super-namirnica za trudnoću. U jednoj šoljici kelja imate čak 4 grama proteina, 150 mg kalcijuma, 491 mg kalijuma i više nego dovoljno vitamina A i K. Kelj je zaista neverovatan. Sjajno ide u zeleni smoothie i jako je ukusan.

Spanać

Spanać je još jedna super-namirnica koja spada u kategoriju lisnatog povrća, a to povrće je jako bitno! Ukoliko ne konzumirate lisnato povrće, morate to što pre promeniti. Spanać je bogat cinkom, proteinima, vlaknima, vitaminima A, C, E i K, kalcijumom, gvožđem i mnogim drugim korisnim elementima!

Avokado

Avokado je jako ukusan. Možete ga jesti svežeg, praviti gvakamole, stavljati u salatu ili.. praviti smoothie! Bogat je hranljivim sastojcima i sadrži dosta kalijuma. I ne samo što ga je dobro jesti tokom trudnoće, već ga treba davati i bebama.

Čia semenke

Uprkos tome što su jako male, čia semenke spadaju u najhranljivije namirnice na svetu. One su bogate vlaknima, proteinima, omega 3 masnim kiselinima i raznim nutrijentima. Najbolje ih je mešati u smoothie ili sa jogurtom. Opcije za njihovo konzumiranje su zaista beskrajne. Kada se pokvase, one nabubre i tada su još zanimljivije. Probajte i videćete koliko su zabavne!

Ananas

Mnogi misle da ananas ubrzava porođaj. Naime, ananas sadrži jedan enzim koji zaista može da učini da materica ima kontrakcije. Ali ne brinite, on zaista ne podstiče porođaj. Ova super-namirnica bogata je drugim vitaminima i nutrijentima kao što je vitamin C. Mnogi ljudi smatraju da je odličan lek za prehladu. Možda će tako biti i kod vas? Ananas je sam po sebi jako ukusan, bilo da ga jedete svežeg, smrznutog ili iz blendera.

Recept #1

Vreme pripreme: 10 min

Sastojci:

  • 2 šolje vode
  • 2 šolje kelja
  • ½ avokada
  • 2 šolje smrznutog ananasa
  • 1 banana
  • 2 kašike čia semenki

Postupak

  1. Prvo izmešajte vodu i kelj u blenderu.
  2. Dodajte avokado, smrznuti ananas, bananu i čia semenke dok se svi sastojci lepo ne sjedine.
  3. Dodajte još vode ukoliko je potrebno. Servirajte odmah.

Recept #2

Vreme pripreme: 10 min

Sastojci:

  • 2 šolje kokosove vode
  • 2 šolje spanaća
  • po 1 šolja smrznutog ananasa, borovnica i jagoda

Postupak

  1. Prvo izmešajte kokosovu vodu i spanać u blenderu.
  2. Dodajte smrznuti ananas, borovnice i jagode dok se svi sastojci lepo ne sjedine.
  3. Dodajte još vode ukoliko je potrebno. Servirajte odmah.

Pročitajte i… Ishrana u trudnoći: Šta biste trebali da jedete tokom prvog tromesečja?

Pouzdani saveti, preporuke za bezbedne, inovativne i trendi brendove visokog kvaliteta. Naši čitaoci su moderni, urbani, modno i ekološki osvešćeni roditelji koji prate trendove, prefinjenog ukusa, daju prednost organskim i prirodnijim brendovima visokog kvaliteta i dobrog dizajna.

Leave a Comment