Za mame, briga o sebi je neophodna da bi prepoznale i zadovoljile svoje fizičke i emocionalne potrebe. Bilo da žudite za više provedenog vremena sa drugim ljudima ili provodite vreme sami, polako šetate po suncu ili se krijete tamo gde vas deca ne mogu pronaći, sigurno postoji nešto na ovoj listi što će vam pomoći da se regenerišete. 

Idite u prirodu

Ne pričinjava vam se – vreme na otvorenom zaista smanjuje stres i podiže raspoloženje, čak i poboljšava vaše zdravlje. Bilo da ste u gradskom parku radi vožnje biciklom ili šetnje, botaničkoj bašti ili pešačkim stazama pored reke – istraživanja pokazuju da će vam određena doza prirode dobro doći. 

Prepustite se nekoj dobroj knjizi

(Ova self-care ideja, koja je potrebna svakoj majci,  može zahtevati zaključavanje vrata.) Isključite telefon (ili ga barem stavite u airplane mode), sipajte sebi čašu vina ili skuvajte šolju čaja i obucite svoju najudobniju pidžamu. Slobodno preskočite knjige o roditeljstvu i čitajte ono što želite da pročitate. Dobra ideja, zar ne?

Napravite spa centar kod kuće

Naravno, dan u pravom spa centru bio bi ostvarenje sna. Ali sat posle spavanja bez ikakvog posla osim brige o detetu je takođe sjajan. Bilo da odmarate u hidromasažnoj kadi sa solju za kupanje, nanosite maske za lice koje nikada nemate priliku da koristite, radite manikir/pedikir ili piling za celo telo, radite stvari zbog kojih ćete se osećati negovano. Ne zaboravite da napravite atmosferu – sveća i neka umirujuća muzika mogu biti od velike pomoći. A ako vam sve ovo zvuči kao previše posla, pokušajte sami  bez dece otići u kupatilo.

Zakažite okupljanje sa prijateljima

Tako je lako biti uhvaćen u mašinu svakodnevnog života i zadržati se na „čekiranju” i „kako si?” porukama. Ali u stvarnim odnosima, onima koji hrane našu dušu, potrebno je vreme i prostor za stvarnu vezu. Ugovorite “telefonski sastanak” ili u kalendar zapišite vreme za vinsko veče sa mamom i sestrom ili noćni izlazak sa najboljom prijateljicom.

Kupite sebi nove poseteljine – i priuštite sebi više sna

Ako vaša deca imaju lepše čaršave od vas, vreme je da kupite sebi novi set postlejine, a zatim se ušuškajte. Dremnite tokom dečijeg spavanja umesto da žurite okolo obavljajući poslove vezane za kuću, i idite u krevet rano umesto da treći put pred spavanje gledate Super Špijunke do kasno u noć. 

Pokrenite telo. Ili nemojte.

Vežbanje smanjuje stres i podiže raspoloženje, a meditacija čini isto. Ali samo sedenje na sofi i gledanje u nebo takođe može učiniti čuda. Obratite pažnju na ono što vam je potrebno u datom trenutku, a zatim to ostvarite.

Pokrenite svoju kreativnost

Bilo da se radi o slikanju, crtanju ili pisanju, briga o sebi mora biti nešto u šta možete potpuno da se udubite. Psiholozi toplo preporučuju da se prepustite svojoj kreativnoj strani, jer vam ona pomaže da se osećate motivisano, ispunjeno i srećno.

Oslobodite više vremena u kalendaru

Pronađite vreme za dnevni ili noćni self-care, jer je to ključno za osećaj sreće i energije. A sama pomisao da imate nešto zakazano daje vam osećaj sreće, bilo da je to nešto malo poput brzog trčanja ili nešto veliko kao spa dan.